Les bienfaits du CBD

Sommeil : Non, le CBD ne vous aidera pas contre l’insomnie…

CBD et sommeil

… En tout cas, pas directement. 

Vous faites peut-être partie de ces nombreux français qui galèrent avec leur sommeil. 

En France, un tiers des adultes dorment moins de 6 heures par nuit. Tandis qu’en moyenne, les français dorment 6 heures et 34 minutes par nuit, selon une étude de 2019. Il s’agit de la moyenne la plus basse jamais constatée depuis la création de cette étude.

Dormir plus, c’est donc un sujet de santé majeur pour un grand nombre de personnes qui souffrent de troubles du sommeil.

Et les conseils pour y parvenir ne manquent pas : faire de l’exercice régulièrement, méditer, se coucher et se lever tous les jours à la même heure, prendre de la mélatonine ou du magnésium, éteindre les écrans le soir une heure avant de se coucher… Pour n’en citer que quelques-uns.

Tout cela peut aider, c’est sûr. 

Mais seulement lorsque vous n’avez pas 10 000 choses auxquelles penser. Ce qui n’est généralement pas le cas de nos jours. Dès que vous avez une ou plusieurs préoccupations en tête, ces conseils ne sont d’aucune aide pour lutter contre l’insomnie.

Il existe bien une solution – les somnifères sont en effet efficaces pour s’endormir rapidement. Mais ils peuvent avoir certains effets indésirables sur la santé. 

C’est précisément pour ces raisons que le CBD intrigue. 

Ce composé non psychotrope se trouve naturellement dans le plant de chanvre, plus connu sous le nom de cannabis. Et de nombreuses personnes consomment du CBD pour mieux dormir.

Alors, s’agit-il d’un nouveau remède naturel qui suscite de faux espoirs ou d’une véritable solution contre l’insomnie ? La réponse ci-dessous.

La vérité sur les effets du CBD sur le sommeil

Disons le tout de suite, aucune étude scientifique n’a encore établi de lien direct entre le CBD et le sommeil. 

À ce jour, le CBD n’a été étudié pour les troubles du sommeil que dans le cadre d’un seul essai clinique. Cette étude portait sur 72 sujets souffrant de troubles du sommeil liés à l’anxiété. Après avoir pris entre 50 mg et 175 mg de CBD quotidiennement, 66,7 % des sujets ont signalé une amélioration de leur sommeil.

Cependant, cette étude n’a pas identifié les mécanismes dans le corps humain qui pourraient soutenir les effets rapportés du CBD sur le sommeil

Pour comprendre comment le CBD améliore la qualité du sommeil, nous devons examiner d’autres études sur le CBD qui ne sont pas liées au sommeil et comprendre d’abord comment le CBD agit en général.

Les scientifiques ont déterminé que le mécanisme d’action du CBD, le cannabidiol, est remarquablement complexe. Il interagit simultanément avec de nombreux systèmes différents de votre corps par l’intermédiaire des récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde, qui contrôlent respectivement le système nerveux central et le système immunitaire. Ce sont ces interactions qui expliquent le mieux comment et pourquoi le CBD peut vous aider à dormir. 

Le cannabidiol contribue ainsi à vous détendre, à empêcher vos pensées de s’emballer avant d’aller au lit et à soulager la douleur en réduisant l’inflammation. Sans aucun effet “défonce” car c’est un autre composé du chanvre, le tétrahydrocannabinol ou THC, qui est responsable de cet effet.
Le CBD ne permet donc pas de trouver le sommeil instantanément comme le font les somnifères. Il fait mieux que cela en agissant sur les deux causes principales de l’insomnie : le stress et l’anxiété.

Les autres effets que pourraient avoir le CBD sur le sommeil

La prise de CBD permettrait également de réguler les cycles de sommeil.

Comment ? Parce qu’en plus de favoriser l’endormissement grâce à son action relaxante, le CBD diminue la durée du sommeil paradoxal (stade où se produisent les rêves et les cauchemars) au profit d’un sommeil de qualité dit profond. C’est en effet pendant le sommeil profond que le corps recharge ses batteries. 

Le CBD a également pour effet de stimuler la vigilance pendant la journée. Cela permet d’éviter le ” coup de barre ” en milieu de journée, une sensation appelée somnolence diurne. Cet effet est doublement bénéfique en permettant de réguler le rythme circadien. En effet, lorsque nous sommes soumis à une vigilance accrue en journée, le soir l’endormissement est plus rapide et nous dormons plus profondément. En revanche, le CBD n’est pas un stimulant, comme l’est la caféine.

Ce n’est pas tout, puisqu’une étude suggère que le CBD réduirait également le risque d’apnée du sommeil en agissant sur le nerf vague, qui contrôle la respiration.

Enfin, un autre bénéfice offert par le CBD est celui de vous rendre plus beau

Bon on vous l’accorde, cet avantage est un peu tiré par les cheveux, mais la lecture de cet article publié par la revue Royal Society Open Science, nous a fait sourire. Il démontre que seulement deux nuits trop courtes ont un effet négatif sur votre apparence et votre capacité d’attention sociale. 
Alors oui, on peut le dire, en consommant du CBD vous vous donnez bonne mine 😉

Quand et comment prendre du CBD pour mieux dormir ? 

L’huile de CBD est à privilégier pour son action rapide et à long terme

Le meilleur moment pour la prendre est selon de nombreux retours de consommateurs, avant le coucher.

L’huile CBD-CBN est une option intéressante à explorer contre les troubles du sommeil car cette huile combine le CBD (cannabidiol) avec le CBN (cannabinol), une autre molécule non psychotrope issue de la plante de cannabis. Le CBN aurait également des propriétés sédatives et apaisantes sur notre organisme renforçant les propriétés anti-stress et relaxantes du CBD.

Une autre bonne idée de rituel d’avant-sommeil consiste à prendre une infusion de CBD. Ce produit procure plutôt un effet apaisant à court terme pour aider votre corps et votre esprit à se détendre avant de dormir.
Alors si vous voulez essayer le CBD sous l’une de ces formes pour avoir un sommeil de meilleure qualité, rendez-vous sur notre boutique en cliquant ici.